春季飲食不宜缺少維生素維生素是增強人體體質(zhì)、抵御疾病的重要物質(zhì)之一。春季氣溫變化不穩(wěn)定,人體若缺乏維生素,就會引發(fā)多種疾玻不宜吃酸性食物春季肝氣旺,而酸性食物宜生肝,會使肝功能偏亢,所以春季飲食調(diào)養(yǎng)不宜吃酸...

不良飲食及烹飪習(xí)慣往往會影響人體對鈣的吸收和利用。因此,在烹飪時要盡量去除影響鈣吸收利用的因素。烹調(diào)葷菜時常用醋糖醋魚、糖醋排骨等是最利于鈣吸收的菜肴。烹飪時,可用小火長時間焐燜,使魚、排骨中鈣的溶出較完...

在天然食品中,具有保養(yǎng)皮膚和消除雀斑功效的食物有許多種,現(xiàn)介紹幾種確有實效的食療方法。西紅柿汁每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿,對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C,被譽為“維生素C的倉庫”。...

目前,缺鐵性貧血是世界四大營養(yǎng)缺乏病之一,中國營養(yǎng)學(xué)會推薦我國成年人每天鐵的攝取量應(yīng)該達到15~20mg,那么我國傳統(tǒng)膳食中有哪些富含鐵質(zhì)的食品,可以用來預(yù)防此病,或者進行此病的膳食輔助調(diào)理呢?以下,介紹六款富含鐵...

長假期間,很多人受不住誘惑而敞開肚皮盡情吃喝,不知不覺中就吃得過量了。若能在節(jié)日過后食用一些具有排濕、利水、行氣功用的天然食材,就可以消除多余的脂肪。英國“鐵娘子”減肥食譜:低碳飲食,適量改良減肥食譜:周一...

“今年過節(jié)不收禮,收禮只收×××”成了一句流行語,許多孝順的兒女也就大包小包往家里搬。一般而言,那些保健品的確含有比較多的某些人體需要的成分。但是問題在于,補充再多的某幾種成分并不能帶來健康——人體的需求...

蔬菜中的抗衰老營養(yǎng)成分維生素C歸納起來,維生素C有下列作用:①人體衰老與自由基造成的氧化損傷密切相關(guān),而維生素C是體內(nèi)主要的抗氧化劑,可以清除自由基,延緩臟器衰老。②維生素C參與體內(nèi)膽固醇代謝,維生素C缺乏可引起...

昏沉、食欲不佳、頭疼、咳嗽……這些感冒癥狀大家都不陌生。平時最喜歡的菜,到這時也會覺得一點味兒都沒有。不過,即使胃口不好,飯菜也得照吃,開胃的醋餾菜不上火,是個不錯的選擇。醋是酸性調(diào)味品,在烹調(diào)中必不可少,此...

許多人相信多吃水果對健康有益,所以他們就會拼命的吃。出門時,手提包里放著蘋果;上課時,課桌上葡萄香蕉不斷;吃飯后,還總有一份水果沙拉當(dāng)甜點。不可否認(rèn),水果有益健康,它能補充維生素、纖維質(zhì)以及抗氧化劑,讓人們免受...

1.壓力過大時應(yīng)該吃:低脂酸奶或混合堅果。酸奶是賴氨酸最好的食物來源之一,堅果富含精氨酸。賴氨酸和精氨酸能減少你的擔(dān)憂。不該喝:碳酸飲料。《美國公共衛(wèi)生雜志》刊登的研究發(fā)現(xiàn),每天喝2.5罐碳酸飲料會導(dǎo)致抑郁和焦...

1.含ω-3脂肪酸的魚類這類魚包括沙門魚、鯖亞目魚、沙丁魚和金槍魚,其益處在于穩(wěn)定心律、降低膽固醇和三酰甘油,減少動脈炎癥的發(fā)生。建議每周至少食用2份,以汞含量低的魚為宜。最近的一項研究證實,即便是每周食用1/2...

喜歡喝粥從飲食習(xí)慣看,長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經(jīng)濟學(xué)家馬寅初和夫人張桂君,夫妻雙雙都是百歲老人,兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨把50g燕麥片加入250ml開水,沖泡兩分鐘即成粥,天天如此,從不間斷。小米是最佳補品老...

說起野菜,就會讓人們聯(lián)想起20世紀(jì)60年代初的糧食緊張。在人們的心目中,野菜似乎是貧困斷糧時的充饑物。殊不知,野菜富含眾多營養(yǎng)成分,讓其重上餐桌,不僅符合營養(yǎng)學(xué)家提出的“食以雜為好”的原則,而且對改善人們的食物...

1.蘿卜蔥白湯原料:蘿卜1根、蔥白6根、生姜15g。做法:用水三碗先將蘿卜煮熟,再放蔥白、生姜煮成一碗湯,連渣一起服。功能:宣肺解表,化咳止痰。適應(yīng)癥:治風(fēng)寒咳嗽,痰多泡沫,伴畏寒、身倦酸痛等。2.紅糖姜棗湯原料:紅糖3...

低血壓與高血壓相比得到的關(guān)注較少,甚至有人認(rèn)為低血壓不是一種疾玻但近些年來,越來越多的研究表明,低血壓與眩暈、疲勞、較低的生活質(zhì)量、精神和心理障礙等現(xiàn)象都有關(guān)系。低血壓對于人體健康有著不可忽視的影響,應(yīng)引...