青一色毛血旺(傳統(tǒng)紅湯毛血旺升級版)配方做法視頻教程
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板栗的果實粉質(zhì)細膩、風味獨特,并且板栗具有活血止血、補腎強筋、養(yǎng)胃健脾的功能,板栗是我國著名的干果之一。板栗以其特有的營養(yǎng)價值和養(yǎng)生保健功能,成為很多美食的主要原料之一。
1 板栗的概述
板栗又被稱為栗果、大栗、栗子,出產(chǎn)地在我國,是著名的干果之一,在我國已經(jīng)有三千多年的栽培歷史,板栗又被譽為“干果之王。近年來,我國的板栗產(chǎn)業(yè)發(fā)展迅速,板栗的年產(chǎn)量約占世界板栗年產(chǎn)量的60%左右,是世界上最大的板栗出產(chǎn)國。
板栗的果實呈紫褐色,包裹著黃褐色的細小茸毛,果肉蛋黃,果實光滑,具有甘甜芳香的味道,口感極佳,是延年益壽、健胃補腎的佳品[1]。另外,板栗的營養(yǎng)價值非常豐富,它富含淀粉、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分,并且粉質(zhì)細膩、風味獨特、味道鮮美,被廣泛應用于多種美食食品中,并且板栗果實具有很好的養(yǎng)生保健功能,在止血消腫、強筋補腎、養(yǎng)胃健脾等方面效果顯著,受到廣大國內(nèi)外人們的喜愛,成為最受歡迎的干果食品之一。近年來,我國的板栗暢銷國內(nèi)外,受到澳大利亞、美國、英國、泰國、日本等國家人們的一致好評,板栗的銷量遙遙領先。
2 板栗的養(yǎng)生保健功效
板栗性溫,入腎、胃、脾三經(jīng),具有止咳化痰、活血化瘀、補腎強筋、養(yǎng)胃健脾之功效。板栗富含豐富的淀粉和蛋白質(zhì),可以為人體提供大量的熱量,幫助人體抵御嚴寒,并且板栗內(nèi)含的多種礦物質(zhì)、維生素和不飽和脂肪酸,對于骨質(zhì)疏松、動脈硬化、冠心病、高血壓等疾病,有著很好的治療和預防作用,是延年益壽、抗衰老的上等滋補品。
板栗對人體有著重要的滋補功效,完全可以和當歸、黃芪、人參相媲美,對于治療便血、腰腳軟弱、吐血、反胃等病癥有著明顯的效果。板栗中富含維生素B2,可以治療幼兒和成人的口腔潰瘍、口舌生瘡,常吃板栗及時補充身體所需的維生素B2,能夠有效預防這些口腔疾病。板栗中含有多種化學成分,板栗既是一種營養(yǎng)價值豐富的營養(yǎng)品,又具有多種養(yǎng)生保健功能,板栗中所含的淀粉不僅僅是一種營養(yǎng)物質(zhì),還可以有效增強人體的抗癌能力和機體免疫力,具有明顯的保健功能和藥用價值,經(jīng)常食用板栗,可以達到延年益壽、延緩衰老的效果。明朝李時珍曾在《本草綱目》中這樣記載:“栗治腎虛、腰腿無力,能通腎益氣,厚腸胃也,腎主大便,栗能主腎。熟者可食,干者可脯:,豐儉可以濟時,疾苦可以備藥,輔助糧食,以養(yǎng)民生”[2]。可見,古代人們對于板栗的評價是極高的”。
板栗具有消腫、散瘀、止血、活血、強筋、壯腰、補腎、健脾、養(yǎng)胃等功效,特別是對于老年人來說,板栗是滋補養(yǎng)生的上等果品。板栗對于治療腎虛有著良好的療效,被稱為“腎之果”,可以有效治療由于腎虛引起的小便頻繁、腿腳不遂、腰膝酸軟等癥狀,同時對于筋骨疼痛、皮膚生瘡、淤血腫痛、外傷骨折以及慢性腹瀉等脾胃虛寒病癥有著較好的療效。常吃板栗對于促進人體身體健康,提升人體各方面的身體機能有著重要作用。
3 板栗的營養(yǎng)價值
板栗含有豐富的營養(yǎng)價值,板栗果實中含有人體所需很多微量元素、脂肪酸、碳水化合物、淀粉和蛋白質(zhì),是理想的美食果品,根據(jù)調(diào)查顯示,100g食用板栗中,含有41mg的抗壞血酸,1.3mg的尼克酸,0.14mg的核黃素,0.18mg的硫胺酸,0.25mg的胡蘿卜素,1.8mg的鐵、10mg的磷,6mg的鈣,1.3g的粗纖維,1.7g的脂肪,44.4g的碳水化合物,1.3g的蛋白質(zhì)[3],并且含有其他的脂肪酶、微量元素和大量的糖分。
板栗中的蛋白質(zhì)含量比白薯中所含的的蛋白質(zhì)高出1倍多,接近面粉中所含的蛋白質(zhì)含量,板栗中所含的脂肪是大米和面粉的3倍,維生素含量比蘋果、梨、桃等水果還要高出6~11倍,所含的的鋅、鉀、鈣要高于山楂的含量,并且板栗中含有面粉和大米中所缺少的胡蘿卜素和抗壞血酸。板栗蛋白質(zhì)中的氨基酸成分是面粉、玉米、大米等糧食產(chǎn)物的2.5倍,蛋氨酸、色氨酸、蘇氨酸、賴氨酸等多種氨基酸含量都超過聯(lián)合做糧食及農(nóng)業(yè)組織的標準,經(jīng)常食用板栗能夠及時補充豆類和谷類中缺少的氨基酸,豐富人們的食用營養(yǎng),可以有效地改善人體的健康水平。
板栗作為滋補身體的上等果品,也可以作為重要的糧食作物,板栗果實可以為人體提供大量的熱量,可以和大米、面粉等糧食作物相當,板栗經(jīng)常被認為是最佳的糧食代替品,板栗豐富的營養(yǎng)價值是很多豆類和谷類都無法匹敵的。
板栗的做法有很多種,可以做菜、蒸餅,還可以炒食、生食,無論哪種做法,口味都非常鮮美,并且營養(yǎng)價值豐富。在我國古代,人們就將板栗加工制作成窩頭、糕點、栗子肉等多種美味食品。鑒于板栗特殊的養(yǎng)生保健功能和營養(yǎng)價值,中老年人可以每日早晚,食用三、四顆板栗,將板栗細細咀嚼,至無渣漿液狀態(tài)時再下咽,可以達到更好的保健效果。
4 板栗的食用功效
板栗可以有效的緩解脾虛,和胃健脾,將板栗蒸熟,磨成板栗粉,可以制作成糕點,供身體柔弱、食量不佳的兒童食用,可以增加兒童的食欲。另外,板栗還可以加入粥中,有助于治療由于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉,對于中老年人的氣虛乏力、消化不良等都有較好的效果。
如果人們要食用糖炒栗子,做好在三餐之間的間隔時段作為零食吃,糖炒栗子不能吃多,每天十個左右即可,如果食用過多,容易阻塞腸胃,難以消化,影響人們的健康。另外,人們在食用板栗時,要挑選顏色自然,栗殼完整的板栗,注意發(fā)霉的板栗含有毒性,是不能食用的。并且并不是所有人群都適合食用板栗,由于板栗含有較高的糖分,糖尿病患者是不適合食用板栗的,腕腹脹滿、食積停滯、發(fā)燒、嚴重上火的人群都不宜過多食用板栗。
5 結(jié)語
板栗含有豐富的營養(yǎng)價值和較高的養(yǎng)生保健功能,能夠有效地延緩衰老,板栗作為“干果之王”,具有止咳化痰、活血化瘀、補腎強筋、養(yǎng)胃健脾之功效,適當?shù)氖秤冒謇,有助于人們的身體健康。
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