藥食俱佳的淡菜

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　　淡菜是貽貝科動(dòng)物貽貝或厚殼貽貝等的肉。亦稱海紅、殼菜、紅蛤等。它生活于我國渤海、黃海、東海的淺海巖石間，雅號(hào)“東海夫人”，意為東海所產(chǎn)之妙品。鮮活貽貝是大眾化的海鮮品，收獲后不易保存，歷來將其煮熟后加工成干品——淡菜。

　　淡菜的味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。淡菜蛋白質(zhì)含量高達(dá)59.1%，其中含有8種人體必需的氨基酸。脂肪含量為7.6%，且大多是不飽和脂肪酸。此外，還含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅和維生素B2、煙酸等。貝類軟體動(dòng)物中，含一種具有降低血清膽固醇作用的代爾太7-膽固醇和24-亞甲基膽固醇，它們兼有抑制膽固醇在肝臟合成和加速排泄膽固醇的獨(dú)特作用，從而使體內(nèi)膽固醇下降。由于淡菜所含的營(yíng)養(yǎng)成分很豐富，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于一般的貝類和魚、蝦、肉等，對(duì)促進(jìn)新陳代謝，降低膽固醇，保證大腦和身體的健康發(fā)育具有積極的作用，所以有人稱淡菜為“海中雞蛋”。

　　據(jù)報(bào)載，波利尼西亞的漁民，常年生活在氣候十分潮濕的海島上，但奇怪的是，那里的居民竟然沒有一個(gè)患風(fēng)濕病的。研究發(fā)現(xiàn)，這與該地區(qū)居民常年喜食淡菜有關(guān)。有風(fēng)濕病患者不妨吃吃看。

　　淡菜的吃法很多，如鮮淡菜可用清水煮熟后，蘸姜末和醋吃。淡菜可以與火腿一起蒸爛食用。對(duì)兒童來說，將干淡菜泡軟，切為碎末，拌入肉餡中包餃子、餛飩作為點(diǎn)心是孩子們喜歡的吃法。淡菜可以與其他蔬菜一起烹飪成各式菜肴。當(dāng)然，淡菜作為補(bǔ)腦養(yǎng)身食物，煲湯或煲粥吃是最為方便的，若消化功能不太好的話，可加入山藥一起煲食。

　　中醫(yī)認(rèn)為，淡菜味甘咸性溫，具有補(bǔ)肝腎、益精血、助腎陽、消癭瘤之功效。治虛勞羸瘦，眩暈，盜汗，陽痿，腰痛，吐血，崩漏，帶下，癭瘤，疝氣。對(duì)于消瘦、倦怠、頭暈、健忘的人，常食淡菜有較好的食療作用�！度杖A子本草》謂淡菜“煮熟食之，能補(bǔ)五臟，益陽事，理腰腳氣，消宿食�！薄峨S息居飲食譜》謂本品“補(bǔ)腎，益血填精�！薄侗静菥V目》中也記載淡菜具有治療虛勞傷脾、精血衰少、吐血久痢、腸鳴腰痛等功效。明代醫(yī)學(xué)家倪朱謨對(duì)淡菜之功尤為贊嘆，它雖屬食品，但在他看來，“淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也”，的確是一味補(bǔ)腎填精的藥食兩用之物。不過根據(jù)前人經(jīng)驗(yàn)，只有經(jīng)常多吃才有效果，正如《醫(yī)學(xué)入門》中所言：“須多食乃見功�！苯�年來有人發(fā)現(xiàn)淡菜還可用于高血壓病、動(dòng)脈硬化癥的輔助治療，較長(zhǎng)時(shí)間食用淡菜，可使血壓、血脂下降，延緩動(dòng)脈硬化病情的發(fā)展。這里介紹幾款淡菜藥膳方，供大家選用。

　　參芪燉淡菜：淡菜50 g，雞1只（約1 kg），黃芪30 g，黨參30 g，蘑菇15 g，豬油、料酒、鹽、味精、胡椒粉、蔥及姜各適量。先將淡菜用溫開水浸泡，去心洗凈，瀝干水分備用；將雞宰殺好，由脊背開膛后除去內(nèi)臟、雞頭及雞爪，放沸水中氽一下；黃芪、黨參洗凈，蘑菇洗凈切片，姜、蔥拍破；把雞放人砂鍋中，再加入淡菜，用大火燒，待水沸時(shí)加入黃芪、黨參、豬油、蔥、姜、料酒、鹽及水適量，蓋好蓋，用小火燉至熟爛；食用時(shí)加入味精、胡椒粉及蔥花。此膳具有補(bǔ)氣養(yǎng)血之功效。

　　枸杞羊肉淡菜羹：枸杞子20 g，豆豉30 g，羊肉200 g，淡菜50 g.粳米150 g，蔥白5 g，食鹽適量。枸杞子、豆豉洗凈；羊肉洗凈，切細(xì)；淡菜用清水浸泡變軟，洗凈去心，切碎；把羊肉、淡菜放入粳米中煮粥，再加入豆豉、蔥白、食鹽，米熟羹成。此膳具有補(bǔ)肝益腎之功效。

　　淡菜燉瘦肉：淡菜50～100 g，豬瘦肉150 g，燉熟，調(diào)味食。適于月經(jīng)過多、崩漏帶下、腰酸、腰痛、頭暈?zāi)垦＜白訉m功能性出血。用于月經(jīng)過多者，于經(jīng)前服食。

　　淡菜芹菜湯：淡菜、芹菜各100 g，或加入薺菜50 g，水煎服�？勺鳛楦哐獕�、眩暈、耳鳴、動(dòng)脈硬化、冠心病患者輔助食療方。

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本文轉(zhuǎn)載自互聯(lián)網(wǎng)

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