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養(yǎng)生也做 “加減法”

2018年03月07日  轉載自:烹調知識·原創(chuàng)版
內(nèi)容摘要:每個人的身體都不一樣,養(yǎng)生的方法也各有不同,讓養(yǎng)生做加減法使你過得更健康。多果少糖吃糖太多是會給身體健康帶來隱患,有研究發(fā)現(xiàn),吃糖過多會使患糖尿病的幾率增高。多食水果則能減少患腦中風的危險,而且還能防...
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  每個人的身體都不一樣,養(yǎng)生的方法也各有不同,讓養(yǎng)生做加減法使你過得更健康。

  多果少糖

  吃糖太多是會給身體健康帶來隱患,有研究發(fā)現(xiàn),吃糖過多會使患糖尿病的幾率增高。多食水果則能減少患腦中風的危險,而且還能防癌抗癌。

  多茶少煙

  茶是我們生活中非常重要的一樣飲品,很多人都有喝茶的習慣,茶對人體的益處很多,可生津止渴、消除疲勞、清肝明目、還能防癌、抗衰老、延年益壽等。而吸煙能使多種組織和器官產(chǎn)生生理和生物化學變化,使血氧量下降、血壓增高、免疫功能降低,導致各種疾病的產(chǎn)生。

  多水少酒

  想要讓我們的身體更健康,那么就要想辦法提高自己的免疫力,常飲涼開水能促進新陳代謝,增加血液中血紅蛋白含量,改善免疫功能。習慣飲涼開水的人,體內(nèi)脫氧酶活性提高,肌肉組織中的乳酸積累減少,不容易感到疲勞。老年人每天清晨飲一杯涼開水,日久可產(chǎn)生神奇的益壽功效。大量飲酒可損害胃腸黏膜,引起胃潰瘍、胃出血,誘發(fā)心臟病和中風,酒后懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。

  多菜少肉

  食肉過多,會導致血脂、血黏度升高,體重超標等。而蔬菜不但味美可口,還能軟化血管,增強毛細血管彈性,清熱解毒,抗衰老。

  多嚼少食

  咀嚼不但能幫助消化,還可使人的患病率大大降低,有助健康。少食指適當增加飲食次數(shù),減少每次的食量,這樣可減少腸胃負擔。

  多醋少鹽

  食鹽過多的人易患高血壓、腦卒中、腎病等。每天適量喝點醋,對高血壓和動脈粥樣硬化的人很有益處。

  多笑少怒

  怒則傷身,容易造成大腦神經(jīng)紊亂,思緒混亂,情緒不佳,打亂人體平衡。怒能引發(fā)毒素在體內(nèi)積累,使人減壽。

  多眠少愁

  憂愁和煩惱改變不了任何事情,而且還會影響人體調節(jié)系統(tǒng)的平衡。缺少睡眠將影響人體的免疫功能,使人容易受到疾病的侵擾。通常睡眠時間以每天7~8 h為宜。

  多浴少衣

  適當減少衣服,讓機體逐漸適應環(huán)境,可增強皮下毛細血管的收縮和擴張功能,提高防病抗病的能力。沐浴可使肌膚受到適當?shù)陌茨Γ和〞,消除疲勞,提神醒腦。

  多練少藥

  一個人身體健康,首先要靠自我保健,不能只靠醫(yī)生開藥方。不但要鍛煉身體,更重要的是養(yǎng)成樂觀處事、心理開朗的健康人生觀。

  多動少停

  生命在于運動,運動有助于調節(jié)人體平衡,增強免疫力。而懶惰則易引起思維遲鈍、機體素質下降,易患心理疾病。

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本文轉載自:烹調知識·原創(chuàng)版

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