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美容養(yǎng)顏瘦身粥：紅顏三寶粥的制作方法

2018年03月24日轉(zhuǎn)載自：今日頭條

內(nèi)容摘要：要想越吃越FIT，就一定要營(yíng)養(yǎng)均衡，不吃主食是極大的減肥誤區(qū)！！主食要搭配合理，粗糧為主，這樣就不會(huì)有增重的危險(xiǎn)。紅米是很好的一種粗糧，紅米是南方一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的粗糧，微微有酸味，味淡，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常好，...

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要想越吃越FIT，就一定要營(yíng)養(yǎng)均衡，不吃主食是極大的減肥誤區(qū)�。≈魇骋钆浜侠�，粗糧為主，這樣就不會(huì)有增重的危險(xiǎn)。紅米是很好的一種粗糧，紅米是南方一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的粗糧，微微有酸味，味淡，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常好，有補(bǔ)血、延緩衰老、降血壓、降血脂等功效！而紅豆也是很好的補(bǔ)血佳品，紅豆好能生津，利小便，去水腫，祛濕！紅米加上紅豆，在搭配紅棗熬一鍋顏色漂亮的粥，補(bǔ)血養(yǎng)顏，而且都是粗糧，也不會(huì)導(dǎo)致淀粉攝取過(guò)多而發(fā)胖，所以這個(gè)粥就叫做紅顏三寶粥，越吃越FIT的粥喔！�。�

美容養(yǎng)顏瘦身

紅顏三寶粥

材料：紅米80克，紅豆80克，糯米30克，紅棗10顆左右

做法：

1：紅豆提前一晚洗干凈用水泡上。

2：紅米清洗干凈用水泡2個(gè)小時(shí)備用。

3：糯米清洗干凈用水泡2個(gè)小時(shí)。

4：泡好的米和豆子一起放入砂鍋中，加足量的水，大火燒開(kāi)，小火慢煲。

5：煲至米和豆子軟糯，加入紅棗煮10分鐘即可。

一點(diǎn)心得：

紅豆不容易煮爛所以要提前一晚泡上。

紅米和糯米泡2小時(shí)即可

加入糯米會(huì)使粥粘稠軟糯，口感更好。

喝的時(shí)候加點(diǎn)紅糖味道和營(yíng)養(yǎng)更好！

我做的量稍大，如果人口少可適當(dāng)減量。

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本文轉(zhuǎn)載自：今日頭條

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