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美容養(yǎng)顏瘦身粥:紅顏三寶粥的制作方法

2018年03月24日  轉(zhuǎn)載自:今日頭條
內(nèi)容摘要:要想越吃越FIT,就一定要營(yíng)養(yǎng)均衡,不吃主食是極大的減肥誤區(qū)!!主食要搭配合理,粗糧為主,這樣就不會(huì)有增重的危險(xiǎn)。紅米是很好的一種粗糧,紅米是南方一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的粗糧,微微有酸味,味淡,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常好,...
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要想越吃越FIT,就一定要營(yíng)養(yǎng)均衡,不吃主食是極大的減肥誤區(qū)。≈魇骋钆浜侠,粗糧為主,這樣就不會(huì)有增重的危險(xiǎn)。紅米是很好的一種粗糧,紅米是南方一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的粗糧,微微有酸味,味淡,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常好,有補(bǔ)血、延緩衰老、降血壓、降血脂等功效!而紅豆也是很好的補(bǔ)血佳品,紅豆好能生津,利小便,去水腫,祛濕!紅米加上紅豆,在搭配紅棗熬一鍋顏色漂亮的粥,補(bǔ)血養(yǎng)顏,而且都是粗糧,也不會(huì)導(dǎo)致淀粉攝取過(guò)多而發(fā)胖,所以這個(gè)粥就叫做紅顏三寶粥,越吃越FIT的粥喔!。

美容養(yǎng)顏瘦身

紅顏三寶粥

材料:紅米80克,紅豆80克,糯米30克,紅棗10顆左右

做法:

1:紅豆提前一晚洗干凈用水泡上。

2:紅米清洗干凈用水泡2個(gè)小時(shí)備用。

3:糯米清洗干凈用水泡2個(gè)小時(shí)。

4:泡好的米和豆子一起放入砂鍋中,加足量的水,大火燒開(kāi),小火慢煲。

5:煲至米和豆子軟糯,加入紅棗煮10分鐘即可。

一點(diǎn)心得:

紅豆不容易煮爛所以要提前一晚泡上。

紅米和糯米泡2小時(shí)即可

加入糯米會(huì)使粥粘稠軟糯,口感更好。

喝的時(shí)候加點(diǎn)紅糖味道和營(yíng)養(yǎng)更好!

我做的量稍大,如果人口少可適當(dāng)減量。


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本文轉(zhuǎn)載自:今日頭條

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