當(dāng)前位置:『 資訊文摘 』->文章正文

健康飲食:12個(gè)飲食好習(xí)慣 留住健康

2019年04月22日  轉(zhuǎn)載自:新華網(wǎng)
內(nèi)容摘要:健康的飲食是保持人體健康的重要因素之一,但三餐不規(guī)律、挑食、吃飯狼吞虎咽、暴飲暴食等不健康的飲食習(xí)慣會(huì)損害人體健康,甚至給身體帶來疾玻小編提醒大家,健康是人一生最大的財(cái)富,養(yǎng)成12個(gè)飲食好習(xí)慣,才能留住...
熱門精品廚藝教程推薦:
鹵肉卷餅技術(shù)   正宗肉夾饃技術(shù)   黃金土豆餅   老濟(jì)南把子肉   正宗原汁燉牛肉   涼皮商用教程   果香雞柳棒   正宗麻椒雞商用技術(shù)   廚師寶典   夜市新寵芝士黃金薯   網(wǎng)紅臭豆腐技術(shù)   驢肉火燒技術(shù)   柳州螺螄粉配方   蟹黃鍋巴雞技術(shù)   秘方排骨米飯   正宗臺(tái)灣鹵肉飯   可真正商用的包子技術(shù)   正宗新疆椒麻雞   醬香米線   鍋巴土豆   香辣肉醬面/米線   臺(tái)灣牛肉面   單縣羊肉湯   襄陽(yáng)牛肉面   楊國(guó)富麻辣燙   秘制紅燒肉   麻辣串炸串   青一色特色菜   酸辣粉技術(shù)   黃燜雞米飯   千里香餛飩   棗莊辣子雞   重慶麻辣魚   牛雜湯   淮南牛肉湯   麻辣香鍋   過橋米線/砂鍋米線土豆粉   安徽牛肉板面   ...更多

健康的飲食是保持人體健康的重要因素之一,但三餐不規(guī)律、挑食、吃飯狼吞虎咽、暴飲暴食等不健康的飲食習(xí)慣會(huì)損害人體健康,甚至給身體帶來疾病。小編提醒大家,健康是人一生最大的財(cái)富,養(yǎng)成12個(gè)飲食好習(xí)慣,才能留住健康、收獲財(cái)富。

1.一日三餐定時(shí)定量

早、中、晚三個(gè)時(shí)段里,人體的消化酶最活躍,說明人的一日三餐是由生物鐘控制的。偶爾一個(gè)周末偷回懶不要緊,如果經(jīng)常不能按時(shí)吃飯,就很容易患胃病。

2.不挑食,不偏食

要問專家吃什么最健康?他的回答一定是,均衡的飲食,身體才能獲得豐富的營(yíng)養(yǎng)。

3.細(xì)嚼慢咽

狼吞虎咽的壞處是什么?第一,單位時(shí)間進(jìn)食量增加;第二,給胃造成負(fù)擔(dān),引起消化不良;第三,引起不良心理反應(yīng)。

4.早餐營(yíng)養(yǎng)要充足

充足的營(yíng)養(yǎng)早餐應(yīng)該包括4類食物,每樣都能發(fā)揮不同的作用,才夠健康。這四類食物是谷類與薯類、動(dòng)物性食物(肉類、蛋)、奶及奶制品/大豆及大豆制品、新鮮蔬菜和水果。

5.不暴飲暴食

暴飲暴食對(duì)胃腸的傷害很大,突然暴飲暴食會(huì)打亂胃腸道的“生物鐘”,那么多食物停留在胃腸中,會(huì)“壓力山大”。更嚴(yán)重的是,如果經(jīng)常暴飲暴食還會(huì)加重胰腺和肝膽的負(fù)擔(dān),造成急性胰腺炎和膽囊炎。

6.不盲目節(jié)食

為了減肥不擇手段?節(jié)食不僅會(huì)影響胃腸道功能,還會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)(比如停經(jīng))以及嚴(yán)重影響記憶力和智力。

7.每天堅(jiān)持喝奶

奶制品是營(yíng)養(yǎng)最全面、配比也很均衡的完美食物。奶制品沒有豆?jié){有營(yíng)養(yǎng)、奶制品會(huì)致癌這些謬論千萬不要信。

8.清淡飲食,少油少鹽

多油多鹽的食物意味著你比別人攝入更多脂肪和鹽分,高血脂、高血壓也來得更容易!

9.足量白開水,少喝飲料

什么飲品最健康?那一定是白開水!飲料中除了色素和大量糖分以外,一無是處。如果實(shí)在控制不了自己,盡量少喝也可以!

10.適量飲酒

隔三差五喝上一杯紅酒對(duì)女人來說是再好不過的養(yǎng)生方法了。記住,最多一杯紅酒哦!

11.選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的零食

堅(jiān)果、水果、豆腐干、奶制品都是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的零食。糖果、奶油夾心餅干、曲奇、火腿腸、果脯、蜜餞、各種飲料除了多鹽、多糖、多香精色素以外面沒有任何營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言。

12.少吃西式快餐,少在外就餐

餐館里的食物為什么那么美味?因?yàn)閺N師們?yōu)榱说跗鹗晨蛡兊氖秤紩?huì)放更多的鹽和油,我們就會(huì)攝入更多的熱量。而且,在外就餐的衛(wèi)生也無法保證,吃了變質(zhì)或不健康的食材都難以發(fā)現(xiàn)。

------------------------------

本文轉(zhuǎn)載自:新華網(wǎng)

熱門精品廚藝教程推薦:
鹵肉卷餅技術(shù)   正宗肉夾饃技術(shù)   黃金土豆餅   老濟(jì)南把子肉   正宗原汁燉牛肉   涼皮商用教程   果香雞柳棒   正宗麻椒雞商用技術(shù)   廚師寶典   夜市新寵芝士黃金薯   網(wǎng)紅臭豆腐技術(shù)   驢肉火燒技術(shù)   柳州螺螄粉配方   蟹黃鍋巴雞技術(shù)   秘方排骨米飯   正宗臺(tái)灣鹵肉飯   可真正商用的包子技術(shù)   正宗新疆椒麻雞   醬香米線   鍋巴土豆   香辣肉醬面/米線   臺(tái)灣牛肉面   單縣羊肉湯   襄陽(yáng)牛肉面   楊國(guó)富麻辣燙   秘制紅燒肉   麻辣串炸串   青一色特色菜   酸辣粉技術(shù)   黃燜雞米飯   千里香餛飩   棗莊辣子雞   重慶麻辣魚   牛雜湯   淮南牛肉湯   麻辣香鍋   過橋米線/砂鍋米線土豆粉   安徽牛肉板面   ...更多

轉(zhuǎn)載該文章目的在于傳遞更多信息,如不同意轉(zhuǎn)載或涉及版權(quán)、內(nèi)容等問題請(qǐng)及時(shí)與本站聯(lián)系,以便可以立即刪除;我們對(duì)文中觀點(diǎn)保持中立,不對(duì)所包含內(nèi)容的準(zhǔn)確性、可靠性或完整性提供任何明示或暗示的保證,僅作參考。

金牌教程推薦

今日實(shí)時(shí)資訊查閱排行

聯(lián)系
我們

手機(jī)
訪問

手機(jī)掃描二維碼

收藏
網(wǎng)站

頂部